Rester en forme pendant le confinement

Le laisser-aller est dangereux en période de confinement. Nous ne faisons pas autant de sport qu'en temps normal et le grignotage est tentant.

C'est pourquoi l'Université d'Évry propose 4 ateliers nutrition pour garder le lien avec sa communauté et prévenir d'une atteinte à la santé.

Martine Walker, diététicienne de profession, interviendra donc 2 fois par semaines en direct live dans le cadre d'un programme composé de conseils culinaires, de diététique pour apprendre à bien se nourrir avec une alimentation saine et sans grossir tout en se faisant plaisir.

Des recettes seront proposées ainsi que des cas pratiques.

Objectifs

  • Aider à bien manger, se faire plaisir et garder le moral en cette période de grand bouleversement que nous traversons.
  • Rompre l’isolement et garder le lien

Donc ces 2 axes seront abordés successivement :

  • Qualitatif (bien se nourrir = alimentation saine) la 1ère semaine
  • Quantitatif (ne pas grossir) la 2ème semaine.

Pour chaque axe, il y aura une partie d'information et une partie pratique.

Programme

Jeudi 16/4 : Bien se nourrir #1 - Nutrition en période de confinement (informations, échanges)

Vendredi 17/4 : Bien se nourrir #2 - Nutrition en période de confinement (informations, échanges)

De 17h à 18h00

Donner des bases pratiques : composition des repas, liste de courses, méthodes d’organisation (Meal Prep, Batch Cooking) en cuisine qui permet de gagner du temps et de cuisiner de façon saine. Notre manière de s'alimenter est souvent guidée par les habitudes. Le confinement permet de prendre le temps et le recul nécessaires pour devenir acteur de sa santé en sortant de ses habitudes.

https://us04web.zoom.us/j/179645463

Jeudi 23/4 : Ne pas grossir #1 - Réguler son poids sans efforts

De 17h à 17h30

Avec le confinement, l'activité physique diminue, mais pas les envies de manger : le risque de prise de poids est bien réel, mais il n'y a pas de fatalité. Utiliser ses sensations alimentaires permet de réguler parfaitement son poids. Un exercice sur la faim sera proposé aux participants.

Vendredi 24/4 : Ne pas grossir #2 - Comment gérer les grignotages en période confinement ?

De 17h à 17h30

Présentation : Utiliser ses sensations alimentaires permet une bonne régulation du poids, mais le stress et l'anxiété peuvent venir perturber le système et augmenter les envies de grignoter. Un exercice sur les envies de manger sera proposé aux participants.

 

Recettes

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